Η αρθροπάθεια της άρθρωσης του ώμου είναι μια δια βίου εκφυλιστική ασθένεια που επηρεάζει κυρίως τον αρθρικό χόνδρο και στη συνέχεια τις κεφαλές των οστών που σχηματίζουν την άρθρωση του ώμου. Προκαλώντας έντονο πόνο και μειωμένη κινητικότητα στην άρθρωση, η αρθροπάθεια μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της ικανότητας για εργασία και σημαντικές δυσκολίες στην καθημερινή αυτοεξυπηρέτηση. Είναι επίσης γεμάτη με τη μετάβαση μιας εκφυλιστικής διαδικασίας στη σπονδυλική στήλη, ειδικά στην αυχενική περιοχή.
Αν και συμπτώματα αρθρώσεως της άρθρωσης του ώμου εμφανίζεται συνήθως σε άτομα άνω των 45 ετών, η ασθένεια μπορεί επίσης να αναπτυχθεί σε πολύ νεαρούς ασθενείς - λόγω τραυματισμού, λοιμώξεων, μεταφοράς βαρέων φορτίων με ακατάλληλη κατανομή φορτίου και κακής στάσης του σώματος. Φύγε χωρίς θεραπεία των συμπτωμάτων της αρθρώσεως της άρθρωσης του ώμου είναι αδύνατο - μετά από μερικά χρόνια ή δεκαετίες αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σύντηξη των οστών και πλήρη απόφραξη του ώμου. Αυτή η κατάσταση είναι ιδιαίτερα επώδυνη επειδή η παθολογία επηρεάζει συνήθως το κύριο χέρι (δεξί σε δεξιόχειρες, αριστερό σε αριστερόχειρες).
Συμπτώματα αρθρώσεως της άρθρωσης του ώμου
Συμπτώματα και θεραπεία της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου θα αλλάξει ανάλογα με το στάδιο της νόσου. Υπάρχουν 3 στάδια, για τα οποία είναι ειδικά τα ακόλουθα συμπτώματα:
- 1ο στάδιο. Πόνος λόγω αρθρώσεως της άρθρωσης του ώμου στο αρχικό στάδιο εντοπίζεται απευθείας στην ίδια την άρθρωση, αλλά μπορεί να ακτινοβολεί και στην ωμοπλάτη. Η φύση του πόνου είναι κυρίως πόνος ή θαμπό, με τάση να εντείνεται μετά την άσκηση ή κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Δεν υπάρχουν οξείς πόνοι ή πόνοι σε ηρεμία. Η εξέταση με ακτίνες Χ μπορεί να αποκαλύψει μια ελαφρά μείωση του αυλού του αρθρικού χώρου και σπάνια οστεόφυτα (αποφύσεις οστών με τη μορφή αγκάθων, φυματίων, αγκίστρων, «προσωπίδων»). Σε αυτό το στάδιο, η ασθένεια ανταποκρίνεται περισσότερο στη θεραπεία και θεωρείται υπό όρους αναστρέψιμη.
- 2ο στάδιο. Ο πόνος εντείνεται και επιμένει κατά την ανάπαυση, ταλαιπωρώντας τον ασθενή τη νύχτα. Εμφανίζεται ξηρό και τραχύ τσάκισμα στον ώμο και δυσκολία στην κίνηση (σαν να είχε χυθεί άμμος στην άρθρωση). Η αρθροπάθεια του ώμου 2ου βαθμού χαρακτηρίζεται από έντονο οίδημα, αυξημένη θερμοκρασία των μαλακών ιστών και άλλα συμπτώματα φλεγμονής, που επιβάλλουν περιορισμούς στη συνήθη καθημερινή δραστηριότητα του ασθενούς. Αρχίζει η σταδιακή μυϊκή ατροφία, η οποία εκφράζεται με τη «συρρίκνωση» του μυϊκού ιστού. Μερικοί ασθενείς σημειώνουν επίσης σπαστική μυϊκή ένταση και αδυναμία εκτέλεσης ορισμένων κινήσεων (συνήθως στην ακραία θέση του βραχιονίου).
- 3ο στάδιο. δεσμά πόνος λόγω αρθρώσεως της άρθρωσης του ώμου Το Στάδιο 3 παρεμβαίνει στην εκτέλεση των εργασιακών καθηκόντων και στον υγιή ύπνο. Υπάρχει έντονο περιορισμό της κινητικότητας στην άρθρωση, ακαμψία των χεριών και της πλάτης. Το σήμα κατατεθέν αυτού του σταδίου μπορεί να θεωρηθεί η παραμόρφωση της άρθρωσης του ώμου, η οποία γίνεται αισθητή ακόμη και με γυμνό μάτι.
Πόνος
Πόνος – πιο αισθητός στον ασθενή σύμπτωμα αρθρώσεως της άρθρωσης του ώμου. Αιτία της είναι η εμφάνιση διαβρώσεων και εκδορών στην επιφάνεια του αρθρικού χόνδρου. Κάνουν τραχιές τις αρθρικές επιφάνειες, δημιουργούν τριβές και εμποδίζουν την υγιή ολίσθηση των αρθρικών στοιχείων. Στη συνέχεια, τα οστεόφυτα, που τραυματίζουν τους περιαρθρικούς ιστούς, συμβάλλουν στο αυξημένο σύνδρομο πόνου. Συνήθως, ο πόνος εμφανίζεται στο τέλος μιας εργάσιμης ημέρας ή μετά από έντονη προσπάθεια (για παράδειγμα, προπόνηση στο γυμναστήριο). Στην αρχή πόνος λόγω αρθρώσεως της άρθρωσης του ώμου υποχωρεί μετά την ανάπαυση, γι' αυτό λανθασμένα αποδίδεται σε υπερκόπωση ή υπερφόρτωση. Ωστόσο, ο ασθενής σύντομα παρατηρεί μια έντονη και προοδευτική μείωση της αντοχής.
Αργότερα, χωρίς θεραπεία της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου, ο πόνος αλλάζει από θαμπό σε οξύ, εντοπίζεται στην περιοχή του τριγώνου κλείδας-ωμοπλάτης. Ο οξύς πόνος κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να είναι σχεδόν αφόρητος. Στη συνέχεια, ο έντονος πόνος ενοχλεί τους ασθενείς ακόμη και τη νύχτα. Είναι χαρακτηριστικό ότι πόνος λόγω αρθρώσεως της άρθρωσης του ώμου επιδεινωθεί όταν προσπαθείτε να σηκώσετε τα χέρια σας προς τα πάνω ή να τα βάλετε πίσω από την πλάτη σας. Συχνά η μετακίνηση των χεριών σας σε αυτή τη θέση συνοδεύεται από θαμπό κλικ, ήχους τσακίσματος και ήχους τριξίματος.
Τραγάνισμα στον ώμο
Τραγάνισμα στον ώμο - αυτό είναι σύμπτωμα αρθρώσεως της άρθρωσης του ώμου, που εντείνεται καθώς φθείρονται οι αρθρικές επιφάνειες. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ένα τσούξιμο στην άρθρωση του ώμου θεωρείται φυσιολογικός κανόνας και τα χτυπήματα κουδουνίσματος μπορούν συχνά να ακουστούν ακόμη και σε υγιή άτομα. Τέτοια αβλαβή κλικ συμβαίνουν συνήθως λόγω της έκρηξης φυσαλίδων αέρα στο υγρό της άρθρωσης κατά τη συμπίεση.
Μπορούμε να μιλήσουμε για αρθροπάθεια της άρθρωσης του ώμου με βάση ένα κράξιμο μόνο αν συνοδεύεται από πόνο και περιορισμένη κινητικότητα. Ανησυχία προκαλεί επίσης ένας θαμπός, «βαρύς» ήχος τριγμού (σαν να τρίβονται τα οστά, να «κολλάνε» το ένα στο άλλο).
Διαταραχή της κινητικότητας στην άρθρωση του ώμου
Το πλάτος των εκούσιων κινήσεων μειώνεται λόγω της στένωσης του αρθρικού χώρου. Ο αυλός του αρθρικού χώρου μπορεί να συρρικνωθεί λόγω της λέπτυνσης του χόνδρου και του πολλαπλασιασμού των οστεοφύτων. Το φλεγμονώδες πρήξιμο μπορεί επίσης να μπλοκάρει εν μέρει τον ώμο. Στα τελευταία στάδια της νόσου εμφανίζονται συσπάσεις (επίμονοι περιορισμοί κινητικότητας) και ακόμη και αγκύλωση (πλήρης σύντηξη των οστών).
Η μειωμένη κινητικότητα ως σύμπτωμα αρθρώσεως της άρθρωσης του ώμου συνήθως συνοδεύεται από γκρίνια, πόνο ή οξύ πόνο όταν προσπαθείτε να δέσετε μια ποδιά, να κρεμάσετε ρούχα, να γυρίσετε το τιμόνι ή να κάνετε άλλες οικιακές δραστηριότητες. Τα πρωινά, οι ασθενείς ενοχλούνται από δυσκαμψία, η οποία υποχωρεί πρώτα μετά την κανονική πρωινή δραστηριότητα και μετά – μπορεί να διαρκέσει όλη την ημέρα. Τυπικά, η δυσκαμψία συνοδεύεται από περιοδικούς μυϊκούς σπασμούς λόγω συνεχούς έντασης.
Παραμόρφωση ώμου
Η παραμόρφωση του ώμου γίνεται αισθητή ήδη στο 3ο στάδιο της αρθρώσεως, όταν η μόνη θεραπευτική επιλογή μπορεί να είναι η χειρουργική επέμβαση. Καθώς ο αρθρικός χόνδρος εξαντλείται, δρομολογούνται μηχανισμοί αντιστάθμισης αντικατάστασης: ο οστικός ιστός αναπτύσσεται στη θέση του χόνδρου προκειμένου να διατηρηθεί η σταθερότητα του μυοσκελετικού συστήματος. Λόγω του πολλαπλασιασμού των οστεοφύτων και των αλλαγών στη δομή του χόνδρου, αρχίζει η παραμόρφωση του οστικού ιστού, ο οποίος επίσης υφίσταται φθορά.
Τα εξωτερικά περιγράμματα της άρθρωσης αλλάζουν επίσης λόγω οιδήματος, το οποίο συμβαίνει λόγω υπερπαραγωγής αρθρικού υγρού και διαταραχής των μεταβολικών διεργασιών στην πηγή της φλεγμονής.
Η παραμόρφωση του ώμου δείχνει ότι ο χόνδρος έχει καταστραφεί πλήρως και η εκφυλιστική διαδικασία έχει εξαπλωθεί στα κεφάλια των οστών. Το φυσικό αποτέλεσμα αυτού, εκτός από την παραμόρφωση και τη διαταραχή της σύμπτωσης (σύμπτωση) των αρθρικών επιφανειών, είναι η βράχυνση των συνδέσμων και η μυϊκή δυστροφία.
Θεραπεία της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου
Θεραπεία της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου επιλέγεται ξεχωριστά για κάθε ασθενή, λαμβάνοντας υπόψη τον βαθμό της νόσου, τα επιμέρους χαρακτηριστικά της πορείας της, την περαιτέρω πρόγνωση και τα συνοδά νοσήματα. Εάν η διαδικασία είναι δευτερογενής σε σχέση με την υποκείμενη νόσο (ουρική αρθρίτιδα, σακχαρώδης διαβήτης, ρευματοειδής αρθρίτιδα), τότε θεραπεία της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου πραγματοποιείται με τη συμμετοχή εξειδικευμένων ειδικών.
Στο στάδιο 1, η αρθροπάθεια του ώμου μπορεί να σταματήσει εντελώς με τη βοήθεια της κατάλληλης θεραπείας και την αυστηρή τήρηση των κλινικών συστάσεων. Στο στάδιο 2, η ανάπτυξή του μπορεί να επιβραδυνθεί σημαντικά με τη βοήθεια σύνθετης θεραπείας (φυσιοθεραπεία, φαρμακοθεραπεία, θεραπεία άσκησης, υγιεινός τρόπος ζωής). Στο στάδιο 3, με μαζική καταστροφή της αρχιτεκτονικής της άρθρωσης, οι περισσότεροι ασθενείς μπορούν να βοηθηθούν μόνο με χειρουργική επέμβαση.
Χειρουργική αντιμετώπιση της αρθρώσεως της άρθρωσης του ώμου
Στο τελευταίο στάδιο της αρθροπάθειας, συμβαίνουν μη αναστρέψιμες αλλαγές στον οστικό ιστό, επομένως για την εξάλειψη του πόνου και την αποκατάσταση της κινητικότητας, οι γιατροί προτείνουν την εγκατάσταση ενδοπρόθεσης. Σε αυτή την περίπτωση, η άρρωστη άρθρωση αντικαθίσταται με εμφύτευμα τιτανίου ή άλλου είδους.
Συνήθως, η χειρουργική επέμβαση πρέπει να καταφεύγει μόνο σε περιπτώσεις προχωρημένης αρθροπάθειας χωρίς θεραπεία. Ωστόσο, εάν η πορεία της νόσου είναι δυσμενής και η συντηρητική θεραπεία είναι αναποτελεσματική, η χειρουργική λύση μπορεί να είναι η μόνη λύση ακόμη και με πλήρη θεραπεία. Τέτοιες επεμβάσεις γίνονται ακόμη και σε νεαρή και μέση ηλικία.
Μετά την τοποθέτηση του εμφυτεύματος, η κατάσταση του ασθενούς βελτιώνεται σημαντικά, αλλά πρέπει να ακολουθήσει ορθοπεδικό σχήμα. Παρά την «αντοχή» τους, τα εμφυτεύματα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν 100% μια υγιή άρθρωση.
Εάν ο βαθμός της αρθρώσεως επιτρέπει την ελάχιστα επεμβατική παρέμβαση, ο ασθενής μπορεί να συνταγογραφηθεί:
- παρακέντηση της άρθρωσης (αφαίρεση του φλεγμονώδους εξιδρώματος ακολουθούμενη από χορήγηση του φαρμάκου).
- αρθροσκόπηση της άρθρωσης («καθαρισμός» της άρθρωσης από οστεόφυτα και θραύσματα νεκρού ιστού μέσω μιας μικρής τομής).
Φυσικοθεραπεία για αρθρώσεις της άρθρωσης του ώμου
Οι φυσιοθεραπευτικές τεχνικές ανακουφίζουν τα συμπτώματα της αρθρώσεως της άρθρωσης του ώμου και την κατάσταση του ασθενούς και επιβραδύνουν την πορεία της νόσου. Ορισμένοι τύποι φυσικοθεραπείας βοηθούν στην καταστροφή των οστεόφυτων, βελτιώνουν τη χορήγηση φαρμάκων απευθείας στη βλάβη, διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και βοηθούν στη διατήρηση του όγκου του μυϊκού ιστού. Έχουν επίσης έμμεση επίδραση στον ρυθμό αναγέννησης του χόνδρινου ιστού, εξαλείφουν το πρήξιμο και τη φλεγμονή.
Οι πιο αποτελεσματικές διαδικασίες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθροπάθειας του ώμου περιλαμβάνουν:
- μαγνητική θεραπεία?
- θεραπεία λέιζερ?
- θεραπεία κρουστικών κυμάτων?
- ηλεκτρομυοδιέγερση;
- φαρμακευτική ηλεκτρο- και φωνοφόρηση.
- μασάζ και χειρωνακτική θεραπεία?
- θεραπεία άσκησης?
- λουτροθεραπεία (ειδικά τερεβινθίνη, λουτρά χλωριούχου νατρίου).
- κρυοθεραπεία?
- Οζονοθεραπεία?
- μηχανοθεραπεία.
Θεραπεία άσκησης για την αρθροπάθεια της άρθρωσης του ώμου
Γυμναστική για θεραπεία της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου περιλαμβάνει κυρίως στατικές ασκήσεις (όταν πρέπει να παραμείνετε σε μια δεδομένη θέση). Τέτοιες ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων και σας επιτρέπουν να μεταφέρετε το φορτίο από την πονεμένη άρθρωση (οι ενεργές κινήσεις στην άρθρωση μπορούν μόνο να την τραυματίσουν). Η άσκηση θεραπείας χρησιμοποιείται για θεραπεία της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου μόνο σε κατάσταση ύφεσης, δηλ. απουσία συμπτωμάτων φλεγμονής. Εάν αισθάνεστε πόνο, σταματήστε να κάνετε γυμναστική.
Οι ομαλές ασκήσεις για το σύμπλεγμα των ώμων, οι οποίες εκτελούνται σε όρθια ή καθιστή θέση, μπορούν να θεωρηθούν βέλτιστες. Θα πρέπει να εκτελούνται καθημερινά, κατά προτίμηση– 2-3 συνεδρίες την ημέρα για ανακούφιση στις αρθρώσεις. Το ακριβές σύνολο των ασκήσεων πρέπει να επιλέγεται από έναν εκπαιδευτή φυσικοθεραπείας ή έναν γιατρό αποκατάστασης. – λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, την κατασκευή, τα ανατομικά χαρακτηριστικά και την κατάσταση του ασθενούς.
Φαρμακευτική θεραπεία της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου
Αντιμετώπιση της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου με φάρμακα έχει τους εξής στόχους:
- εξάλειψη του πόνου και των συμπτωμάτων της φλεγμονής.
- βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών στους χόνδρους, τα οστά και τους μαλακούς ιστούς.
- αποκατάσταση του χόνδρινου ιστού.
Αντιφλεγμονώδη φάρμακα
Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα (μη στεροειδή και γλυκοκορτικοειδή) μπλοκάρουν αποτελεσματικά τη φλεγμονή στα στάδια 1 και 2 της νόσου, αλλά παρέχουν μόνο ένα προσωρινό συμπτωματικό αποτέλεσμα. Αυτή η ομάδα φαρμάκων δεν προκαλεί δομικές βελτιώσεις στον ιστό του χόνδρου και δεν αναστέλλει την εξέλιξη της νόσου. Επομένως, χωρίς πρωτογενή θεραπεία, τα ΜΣΑΦ και τα GC σταματούν να λειτουργούν με την πάροδο του χρόνου.
Αντιφλεγμονώδη φάρμακα για θεραπεία της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου διατίθενται με τη μορφή δισκίων, καψουλών, αλοιφών και κρεμών, καθώς και με ενέσεις και πρωκτικά υπόθετα. Τα ΜΣΑΦ για εξωτερική χρήση μπορούν να χρησιμοποιούνται σε συνεχή βάση. σε άλλες μορφές απελευθέρωσης, κατά κανόνα, δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν θεραπεία της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου φάρμακα για περισσότερο από 12 ημέρες.
Χονδροπροστατευτικά
Παρασκευάσματα με βάση τα συστατικά του χόνδρου – Αυτή είναι η μόνη ομάδα φαρμάκων που μπορεί να προκαλέσει επανορθωτικές διεργασίες στο στρώμα του χόνδρου. Σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους θεραπείας της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου, τα χονδροπροστατευτικά μπορούν να εξαλείψουν τις διαβρωτικές βλάβες του χόνδρου στα αρχικά στάδια της νόσου, καθώς και να επιβραδύνουν την εξέλιξή της σε μεταγενέστερα στάδια. Επιπλέον, τα χονδροπροστατευτικά μπορούν να ληφθούν ως προληπτικό μέτρο για την αρθροπάθεια εάν ένα άτομο διατρέχει κίνδυνο (για παράδειγμα, ασχολείται με την άρση βαρών ή εκτελεί εργασίες που περιλαμβάνουν βαριά σωματική εργασία).
Πώς λειτουργούν; Πρώτα απ 'όλα, τα χονδροπροστατευτικά βελτιώνουν την ποιότητα του αρθρικού υγρού (λίπανση αρθρώσεων) και το κάνουν πιο παχύρρευστο. Με την αρθροπάθεια, το αρθρικό υγρό παράγεται συχνά σε μεγάλους όγκους, αλλά έχει κακή σύνθεση και χαμηλό ιξώδες. Εξαιτίας αυτού, δεν μπορεί να θρέψει σωστά τον χόνδρο και να εξασφαλίσει την ολίσθηση των αρθρικών επιφανειών.
Τα χονδροπροστατευτικά εμπλουτίζουν τη σύνθεση της λίπανσης των αρθρώσεων, η οποία οδηγεί στο σχηματισμό πιο ανθεκτικών χονδροκυττάρων και επίσης επιταχύνει την αναγέννηση του χόνδρου. Πρέπει να λαμβάνονται από 2 έως 6 μήνες το χρόνο – Παρέχουν όμως και παρατεταμένο αποτέλεσμα. Τα χονδροπροστατευτικά είναι εύκολο να ληφθούν και έχουν ήδη βοηθήσει πολλούς ασθενείς. Σε αντίθεση με άλλα μέσα για θεραπεία της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου με φάρμακα, δεν έχουν παρενέργειες.
Αντισπασμωδικά και βιταμίνες
Λόγω της εκφυλιστικής διαδικασίας, το φορτίο που ανατομικά αναλαμβάνει ο αρθρικός χόνδρος ανακατανέμεται στις οστικές δομές και στη μυοσυνδεσμική συσκευή. Αυτό οδηγεί σε συνεχείς σπασμούς, που όχι μόνο προκαλούν πόνο στον ασθενή, αλλά οδηγούν και σε μυϊκή κατάρρευση, αίσθημα χρόνιας κόπωσης και επιδείνωση της κινητικότητας στην ωμική ζώνη.
Για την ανακούφιση των σπασμών που εμφανίζονται καθώς η νόσος εξελίσσεται, χρησιμοποιούνται αντισπασμωδικά, μυοχαλαρωτικά και βιταμίνες Β (ανακουφίζουν επίσης από τη φλεγμονή).
Διεγερτικά της μικροκυκλοφορίας
Β θεραπεία της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου Οι διορθωτές μικροκυκλοφορίας του αίματος εκτελούν δύο λειτουργίες: βελτιώνουν έμμεσα την αναγέννηση του ιστού του χόνδρου και επιβραδύνουν τις διαδικασίες καταστροφής του και έχουν επίσης μέτρια αντιοιδηματώδη δράση. Αυτή η ομάδα φαρμάκων προάγει την ταχεία εξάλειψη των προϊόντων διάσπασης που σχηματίζονται κατά τον θάνατο των χονδροκυττάρων (πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα παράγει λιγότερα ένζυμα που μπορούν να βλάψουν τα υγιή κύτταρα). Ως εκ τούτου, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά όταν χρησιμοποιούνται μαζί με αναστολείς ενζύμων.
Άλλοι
Τα τελευταία χρόνια για θεραπεία της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου Χρησιμοποιούνται επίσης φάρμακα γενετικά τροποποιημένα (για παράδειγμα, καθαρισμένο πλάσμα αίματος ασθενούς). Τις περισσότερες φορές, χρησιμοποιείται ανύψωση πλάσματος, κατά την οποία το πλάσμα εγχέεται τοπικά στο σημείο της εκφυλιστικής διαδικασίας. Αυτή η διαδικασία διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και την αναγέννηση των χονδροκυττάρων.
Πρόληψη της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου
Η πρόληψη της αρθροπάθειας της άρθρωσης του ώμου αποτελείται από τους ακόλουθους απλούς κανόνες:
- διατήρηση της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας.
- Προσέξτε τη στάση σας.
- διατηρήστε ένα υγιές ορθοπεδικό σχήμα κατά την εκτέλεση οικιακών και επαγγελματικών καθηκόντων, καθώς και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
- τακτοποιήστε το χώρο εργασίας με τέτοιο τρόπο ώστε να ελαχιστοποιείται το φορτίο στις αρθρώσεις των ώμων.
- εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες.
- διαφοροποιήστε τη διατροφή σας και αποφύγετε τα ανεπιθύμητα τρόφιμα.
- Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι.
- αποφύγετε την υπερφόρτωση και όταν παίζετε αθλήματα – διατηρήστε ένα ήπιο σχήμα.
- Επισκεφθείτε έναν ορθοπεδικό ή ρευματολόγο κάθε χρόνο για εξέταση.
Οι γιατροί λένε ότι μια μη ισορροπημένη, φτωχή σε θρεπτικά συστατικά διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στην ανάπτυξη της αρθροπάθειας του ώμου. Ως εκ τούτου, συνιστούν την ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης λιπαρών, αλμυρών, γλυκών και πικάντικων τροφίμων και την αποφυγή κονσερβοποιημένων τροφίμων, επεξεργασμένων τροφίμων και άλλων επεξεργασμένων τροφίμων. Ζελέ, χοιρινός χόνδρος (αυτιά, πόδια), λιπαρά ψάρια από τις βόρειες θάλασσες, ξηροί καρποί, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά θα βοηθήσουν στην ικανοποίηση των αναγκών του σώματος και, πρώτα απ 'όλα, των αρθρώσεων. Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να μειώσετε συμπτώματα αρθρώσεως της άρθρωσης του ώμου ακόμα κι αν η παθολογική διαδικασία έχει ήδη ξεκινήσει.
Να είστε υγιείς!